Mengintip Pola Makan Bintang Piala Dunia 2026, dari Ronaldo hingga Yamal

Piala Dunia 2026 tidak cuma menyajikan persaingan sengit di lapangan. Kebiasaan para bintang di luar pertandingan, khususnya soal pola makan, juga jadi sorotan tersendiri bagi penggemar sepak bola dunia. Setiap pemain rupanya punya cara berbeda menjaga kondisi tubuh mereka sepanjang turnamen.

Cristiano Ronaldo dikenal luas memiliki kedisiplinan tinggi dalam urusan makanan. Ia menjalani apa yang disebut no-cheat diet, yakni mengonsumsi makanan bergizi secara konsisten tanpa hari “curang” sama sekali.

Ronaldo juga diketahui menghindari gula tambahan dan produk susu.

Pendekatan ketat ini memang mendukung komposisi tubuh dan performa fisiknya,

meski para ahli gizi menekankan pola seperti ini belum tentu cocok diterapkan semua orang.

Berbeda dari Ronaldo, Lionel Messi punya kebiasaan minum yang lebih dikenal luas: yerba mate.

Minuman asal Amerika Selatan ini mengandung kafein dan antioksidan yang dipercaya membantu meningkatkan fokus serta kewaspadaan selama pertandingan.

Selain rutin mengonsumsi yerba mate, Messi juga dikenal menjaga pola makan seimbang dengan porsi karbohidrat kompleks yang cukup untuk mendukung stamina sepanjang laga.

Berbeda dari kedua seniornya, bintang muda Spanyol, Lamine Yamal,

justru mengandalkan menu yang jauh lebih sederhana: kombinasi nasi, ayam, dan kacang.

Menu ini menawarkan keseimbangan karbohidrat dan protein tanpa perlu bahan-bahan yang rumit.

Meski begitu, ahli gizi mengingatkan bahwa menu sesederhana ini tetap perlu dilengkapi sayur dan buah agar benar-benar memenuhi standar gizi seimbang bagi kebanyakan orang.

Menariknya, tidak semua kebiasaan makan para bintang ini soal disiplin ketat. Ousmane Dembele misalnya, tetap menikmati pizza sebagai cheat meal favoritnya, biasanya dengan topping ayam panggang, jamur, dan sayuran segar untuk tetap menjaga asupan protein.

Comfort food semacam ini dipercaya membantu menjaga mood dan kesegaran mental pemain di tengah tekanan tinggi kompetisi sekelas Piala Dunia.

Meski terlihat menarik untuk diikuti, penting diingat bahwa tubuh atlet elite bekerja dalam kondisi yang sangat berbeda dari kebanyakan orang. Mereka berlatih intens berjam-jam setiap hari dan mendapat pendampingan langsung dari ahli gizi olahraga.

Bagi yang penasaran seberapa jauh pola makan seperti ini bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, ulasan lebih mendalam soal hal ini sudah dibahas tersendiri di Dieteticienne.

Dari kedisiplinan ketat Ronaldo hingga kesederhanaan menu Yamal, setiap bintang Piala Dunia 2026 punya caranya masing-masing menjaga performa di atas lapangan. Namun, meniru pola makan mereka secara mentah-mentah bukan jaminan hasil yang sama tanpa penyesuaian kebutuhan tubuh masing-masing individu.

Sumber: detikHealth, “Beri Rating Diet Bintang Sepakbola Favoritmu!”; detikHealth, “Beda Kebutuhan Nutrisi Atlet Vs Diet Sehari-hari”; IDN Times, “7 Makanan Eropa Favorit Pemain Piala Dunia 2026”